2014/08/06
キレイな人が実践している美肌を保つ秘訣は意外と簡単だった！


お肌がキレイな人って、やっぱりこまめにケアしたり、高い化粧品を使ったり、並大抵じゃない努力をしていますよね。私には無理……。なんてあきらめていませんか？美肌ケアと聞くと、特別で難しいことように聞こえますが、実はとってもシンプルで簡単！　スペシャルケアをときどきするよりも、小さな習慣を毎日コツコツと続けている方が美しくなれるといわれています。お肌がキレイな人が実践している「簡単！キレイになれる生活習慣」をご紹介します。

☆美肌を育む7つの習慣1.ビタミンCを積極的に摂る2.1日1個のトマト3.1日1食は動物性のタンパク質を摂る4.おやつにも気を抜かない5.体を冷やさない6.忙しいときは、手軽にジュースで栄養補給7.休日こそ、お料理にひと手間かける
いかがでしょうか？　特に難しいことはないですよね。　今までの生活習慣＆食生活に、少し気を使って頂くだけでOKなのです。しかし、この7つの習慣を守ると守らないのとでは、1年後、3年後……肌年齢にぐっと差が出てきます。ではなぜ、この7つの習慣が大事なのか、効果や理由についてもチェックしていきましょう！　今回は「ビタミンCを積極的に摂る」をご紹介します。

☆ビタミンCを積極的に摂るビタミン・ミネラルは、健康を維持するためにはもちろんのこと、美肌ケアにとっても必要不可欠です！ 
今さら言うまでもないですが、ビタミンCはとても大切です。お肌の活性化を促し、美白効果、潤い力アップ、エイジングケアなどさまざまな美肌効果が期待できます！コラーゲンやビタミンEと併せて摂ることで、相乗効果でより美肌パワーがアップ♪　また、水溶性のビタミンなので体に蓄積されることもなく摂り過ぎても老廃物として流れてしまうので心配ありません。

ということは、すぐに体外に排出されてしまうので、こまめに分けて摂取することが必要な成分なのです。また、ストレスを感じたときやタバコを吸うとビタミンCは壊れてしまうといわれています。ストレスが多い方やタバコを吸う方は意識してビタミンCを摂るようにした方がいいでしょう。



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