2014/08/21
ペタンコ腹をゲットするために！


まだまだ夏！露出が多くなるこの季節、オシャレを台無しにしてしまうぽっこり腹。無理せず楽しく減量するには、ダイエットにピッタリの食品を食卓に上手に取り込むのがポイントです。　今日はペタンコ腹をゲットするための食品をご紹介します。

☆アーモンドアーモンドダイエットとしてそのダイエット効果が知られているアーモンド。アーモンドに含まれる食物繊維が食べ過ぎを抑制し、ビタミンB2が脂肪の燃焼を促進してくれます。さらに、アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンＥが豊富に含まれるためお肌のシワやたるみを防ぐのに効果的！　紫外線からお肌を守ってくれます。血行促進効果も期待でき、美容だけでなく肩こりや冷え性の改善も期待できます。

☆ホウレン草ホウレン草に含まれるビタミンB2には、体脂肪を燃焼する働きがあります。また、ホウレン草に豊富に含まれるクロロフィルは、食物繊維よりもさらにミクロなので小腸の奥に蓄積した残留農薬や有害物質を取り除いてくれるデトックス効果があります。ホウレン草以外にもケールや小松菜などの緑の野菜には、ビタミン、ミネラルだけでなく、抗酸化作用の強いカロテンが多く含まれているのでアンチエイジング効果も期待できます。

☆マッシュルームマッシュルームに含まれるパントテン酸には、脂質の代謝を促進する働きがあります。さらにマッシュルームに含まれる食物繊維が肥満の原因ともなる便秘を改善してくれます。ビタミンB1には、血行をよくして冷えやむくみを改善する効果があるので、女子にはウレシい食品です。
冬に備えて、リバウンドしないように、夏からミネラル補給で栄養バランスを整えておきましょう！

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