バリ島マッサージサロン☆ボディケア庵　天神店 | 日記 | ダイエットに成功するには！！

この時期になるとダイエットを意識する人も多いのではないのでしょうか？

アメリカの統計ではダイエットの失敗率は95％に近いとされています！

そしてダイエットを繰り返すことで
体重が減りにくくなるといわれています（（＋＿＋））

なぜ失敗してしまうのでしょうか・・・？

・食事の量が少ないので、食べても満腹シグナルが
脳に届かず、お腹が空いたまま食事が終わってしまう・・・

・消化吸収が大変速いものが多くあっという間に胃が空っぽになる

・もし体重が減っても、この食生活を何年も続けるのは難しく、リバウンドが目に見えている

そこで成功するには！

食事をすると、胃や腸が脳へ満腹シグナルを送るのでゆっくり食べるのがコツ！
お腹が空いたまま食事をやめてしまうようなダイエットは長続きしません（／＿；）・・・

おにぎり、食パン、バナナなどは胃腸に負担を与えることなく無駄なく素早く吸収されます！

食パンと一緒にコーヒーだけでなく牛乳を追加♪
食パンとピーナッツバター、おにぎりと一緒に納豆＆魚など組み合わせて
食べてみて下さい（＊＾－＾＊）

ダイエットは何か月でも何年でも続けれるような食生活を選ぶことが大切です。

一時的なダイエットを繰り返すことで餓死状態に強い身体になり
悪循環に陥ってしまいます。。。（－”－）

皆様が健康的なダイエットに成功されることを
願っております♪

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