バリ島マッサージサロン☆ボディケア庵 天神店 の日記
-
今夏キレイになるために！
2014.06.10
-
露出の増える夏は美意識がぐんと高くなる季節。美容効果のある食品を食卓に取り入れるだけで、美肌やデトックス、むくみ改善などさまざまな効果がゲットできちゃいます。
今日は、今すぐ食べたい美容効果のある食品をご紹介します。
☆イチゴビタミンを豊富に含むイチゴは美肌を保つためにぜひ食べたいフルーツ。イチゴ100gには、約57mgのビタミンCと、90mgの葉酸が含まれています。
☆ズッキーニ低カロリー野菜、ズッキーニはダイエットに最適！ 1カップあたりのズッキーニに含まれるカロリーはなんとたったの20kcal。
☆パプリカ1カップのパプリカにはなんと3gもの食物繊維が含まれているのでデトックス効果を発揮してくれます。
☆トマト美容に欠かせないビタミンC＆ビタミンEを含むトマト。トマトに含まれるリコピンという成分は、強力な抗酸化作用をもつため紫外線による肌のダメージを防ぐ効果があるので、シワやシミの予防に効果的！
☆ガスパッチョトマトやきゅうりなど夏野菜をミックスしてつくられるガスパッチョには栄養素がぎっしり詰まっています。トマトに含まれるリコピンは油を使って調理することにより吸収力がアップ！
☆ハイビスカスティークレオパトラが飲んでいたことでも知られるハイビスカスティー。ハイビスカスティーには、ビタミンCがたっぷりつまっているので美肌にとっても効果的！
美味しく上手に摂取することができるので野菜嫌いさんにもオススメです。
